HIIT byl, brzuszki byly, dobry plan sobie ulozylam, bo czuje odpowiednio brzuch, juz w drugiej serii dostaje takich przykurczy, ze nie moge czasami skonczyc 20 ruchow Poza tym nic ciekawego Edit No nie moge odkrylam dlaczego w USa wszyscy sa tacy grubi Tam jedzenie ma 300x wiecej kalorii niz w Europie najwyrazniej Weszlam na bodybuilding.com na [...]
[...] swietnej formy. Naleze do dziewczyn, ktore chcialy by w nieznaczny, ale widoczny sposob wyrzezbic swoje cialo. Nie mam zadnych problemow z rekami i plecami, ale za to nogi, brzuch i klatka sa moimi pietami achillesowymi. Prosze Was o pomoc. Jak cwiczy, zeby poprawic efekt w tych czesciach ciala. O nogi glownie mi chodzi o uda - chcialbym je [...]
[...] domu robilam sobie codziennie gimnastyke ciazowa. Po ciazy chudlam na karmienie piersia i do 5 miesiaca wracalam do swojej wagi wyjsciowej. Od poczatku codziennie cwiczylam brzuch ile mozna bylo(podnoszac glowe itd ) rownoczesnie robiac sobie masarz brzucha. Po pierwszej ciazy z corka w wozku robilam dziennie 6km szybkie spacery (czasami poszlam [...]
ja ci już pisałem dlaczego!gdyby nie był mr.o to by go za ten brzuch wy***ali na koniec stawki tak jak fuxa który był za***isty i miał byc następca doriana ale brzuch mu rozdęło i bye bye!jak napisałe tylko raz sie zdazyło ze udało sie zdetronizowac mistrza i chyba cos w tym jest bo niemozliwe jest takie cos ze przez tyle lat sie to nie zdarzyło! [...]
DZIEŃ 71. szybki wpis: z czasem nie jest tak źle jak myślałem. udaje mi się nawet wpaść na siłownię, ale musiałem zmienić trening bo stary zajmował mi dużo czasu. Z dietą też nie było źle.Udało ją się jako tako utrzymać. Waga obecna: 119kg. Trening: 15 10 5 by Wodyn "A": ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM [...]
to zrobic np czwartek wolny i isc pt sob? Areoby pojda 3x week i brzuch 2x week Jakis dzien wolny by sie przydal, moze byc czwartek Plan jak plan, wg mnie uklad nie ma az takiego znaczenia jak perdiodyzacja obciazen, cwiczenia pewnie dobrales pod siebie, jest w miare logicznie, Mysza, nie jest to jakis kosmiczy wynik e2, skoro czujesz sie [...]
[...] - Kompletna bzdura! Tylko rower! - ripostuje cyklistka w niebieskim kombinezonie i jaskrawożół-tym kasku. - Na rowerze pracujemy nad całą sylwetką, robi dobrze na uda, brzuch i... pupę. Bie-ganie tylko wzmacnia mięśnie nóg, a z tłuszczykiem to kiepsko. Biegać każdy (chudy) może - Podczas biegania spalamy więcej kalorii, bo więcej grup [...]
Dzisiaj będzie niedyskretnie. Z szatni męskiej. Do Lublina zjechali studenci, a że nasza buda obok miasteczka to i w szatni tłoczno. Między innymi trzech kolegów-studentów.. Jeden w drugiego olbrzym. Pierwszy markotny twierdził, że ta "przedtrenigówka" za mocna. Odwykł i teraz ma klasyczne zejście (przygnębienie, apatia itp.). Oczywiście chodziło [...]
[...] z powtórzeniami do 3, a w piątym próbujesz progresu ciężaru Podoba mi się. Np. taki wariant: MC / WL / Przysiad / Drążek / Dipsy? A do tego jakiś zestaw firmowy na brzuch. Może być ładne. Dużo, często, czysto - tak jak lubię :-) "Zobaczy się" jak mawiał Krzysztof Kolumb swoim marynarzom, gdy pytali czy daleko do Ameryki. :-) Zmieniony [...]
[...] Użyteczne? :) Ba! Pewnie. Jedno z najlepszych zastosowań gobleta. Jak mnie czasami najdzie chęć na siłowni to sobie tak robię/robiłem z hantlami lub nawet sztangą. Spięty brzuch i plecy nie pozwalają na jakąkolwiek ucieczkę tułowia, żadne kołysanie. A oparcie łokci o uda/kolana powoduje otwieranie i rozciąganie miednicy. Jeżeli robić biceps to [...]
[...] się sam, powyłączał telewizory i jeszcze mnie przykrył śpiworem. No... A rano czytam o odnalezieniu dietetycznego świętego Graala :-D W kawie. Z masłem. :-) http://www.kobietaxl.pl/poradnik-domowy/odchudzanie-diety-cwiczenia/kawa-z-maslem-chudnij-pol-kilo-dziennie-bez-wysilku-i-trac-brzuch.html Pół kilograma dziennie. Bez wysiłku. :-D :-D :-D
[...] wiekszasc kobitek szczuplych i wysportowanych dbajacych o swoja figure a nie takich grubaskow jak ja. Doradzcie prosze jakie cwiczenia najbardziej skuteczne szcegolnie na brzuch , uda i pupe w tych miejscach mi sie wszystko zbiera . ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: NeGrii WIEK: 35 NIEPRZERWANY STAŻ [...]
Żeby było widoczne brzuch - tak zwany sześciopak to w pierwszej kolejności musisz przeprowadzić dobrze redukcję tkanki tłuszczowej, jeżeli nie pozbędziesz się tłuszczu z brzucha to choćbyś robił najcięższe treningi to nie będzie widać tych mięśni. Jak zredukujesz do poziomu poniżej 15% żeby był już ładnie widoczny to 12% około) powinno być [...]
[...] miejscu (2): 66cm Obwód na wysokości pępka : 75 cm Obwód bioder (3): 93 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm Obwód łydki : 35,5 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch poniżej pępka, uda, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, klatka piersiowa, ramiona, talia powyżej pępka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4-5 [...]
[...] 8 2. sciaganie drazka gornego szeroko 4 x 8-10 41/48/50/52,5 x 10 powt. 3a. shoulder box 4x 3kg x 6 powt. 3b. sciaganie linki prostymi rekami 4x 10-12 41kg x 10 41kg x 7 39.5kg x 10 39,5 kg x 10 4. obwod na brzuch x3 +30min aero - bieznia 10km/h niedziela: 30 min. aero - bieznia 10,5km/h Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-03-05 12:18:59
[...] cheat, pizza, słodycze ciastka i inne:), a trzeciego dnia w sumie mało jadłem bo i czasu nie było i coś chęci Trening: Dziś zaległy trening klaty, potem tricek, kaptury i brzuch. Kolano coś mnie od wyjazdy bardzo boli więc bez aerobów, nie wiem co to nagle zaczęło boleć w sobotę i mam nadzieje, że nagle przestanie boleć. Dieta: Dziś już micha [...]
[...] to 3 w lotka:D zdziwienie ogromne, bo konkurencja była na bardzo wysokim poziomie, dziękuje moderatorom:) Trening: Dziś, rozgrzeweczka, atak na klate, trica, kaptury i brzuch. Potem 20 min szybkiego marszu pod skosem na bieżni, rozciąganie i przyrznic. Mimo spadku wagi dalej jestem w stanie wyrównywać swój rekord (120 na płaskiej), choć [...]
Jest fajnie fitnessowo - plażowo:-) A że kratki tak dokładnie nie widać, to nie ma się co dziwić, na czczo na pewno brzuch inaczej wygląda a zresztą dużą rolę odgrywa też światło.
To będę z niecierpliwością czekała na to, co zaproponujesz, a na razie (jak brzuch pozwoli) ogarnę michę na dobre (to największy problem u mnie. Jak jem czysto to nie mam ochoty ćwiczyć, a jak się nażrę cukru to mogę ćwiczyć bez przerwy - na marne :| ) i będę się trzymała siłowni i biegania. Dzięki za zainteresowanie ;>
Obliques/Blog/ ksztaltowanie sylwetki - pierwsze podsumowanie strona 34
